La valeriana e il L-triptofano alleviano i disturbi del sonno

Valeriana e L-triptofano - due approcci "cervello-attivi" ai disturbi del sonno

I problemi del sonno di oggi sono un problema crescente e serio che può colpire qualsiasi fascia d'età. I sonniferi chimici possono renderti dipendente e causare una "sbornia" durante il giorno. Di seguito, verranno presentati due approcci naturopatici, che perseguono lo stesso obiettivo con diversi principi attivi: portare ad un sonno notturno naturalmente riposante attraverso un metabolismo cerebrale equilibrato.

contenuto

• Valeriana e L-triptofano - due approcci "cervello-attivi" ai disturbi del sonno
• I disturbi del sonno possono portare a gravi problemi mentali
• Sostanza vegetale con effetto regolatore
• Amminoacido come elemento di base per la formazione di serotonina

I disturbi del sonno possono portare a gravi problemi mentali

I disturbi del sonno possono avere cause note, ma spesso i sintomi per le persone colpite sono incomprensibili. Mentre i giovani hanno maggiori probabilità di lamentarsi della difficoltà ad addormentarsi, gli anziani si svegliano nel cuore della notte e poi trovano poco o niente sonno. Che si tratti di disturbi del sonno o del sonno, i problemi persistenti possono ridurre prestazioni, irritabilità e nervosismo e anche affaticamento, ansia e depressione gravi.

Sostanza vegetale con effetto regolatore

Nella pratica naturopatica, i terapeuti lavorano spesso contro l'insonnia con ingredienti a base di erbe, che includono: Avere influenza sul metabolismo cerebrale L'effetto clinico della valeriana (Valeriana officinalis) è stato dimostrato in numerosi studi con adulti e scolari, è stato in grado di distinguersi chiaramente dal placebo e di affermarsi contro l'effetto (laterale) dei sonniferi chimici. Il Comitato di ricerca Natural Medicine e.V., sul cui sito web sono documentati i risultati dello studio, riporta tra l'altro una scoperta in relazione al principio attivo indotto dal sonno della radice di valeriana. Apparentemente, la pianta contiene un lignano idrofilo, che si lega nel cervello al cosiddetto recettore dell'adenosina-1, che è noto come l'elemento più importante nel controllo del ritmo del sonno sveglio. L'unico svantaggio rispetto agli ausili per il sonno sintetico è la durata di alcuni giorni fino a quando l'effetto della valeriana non è completamente sviluppato.

Amminoacido come elemento di base per la formazione di serotonina

Meno sicuro è l'effetto del L-triptofano. L'amminoacido è coinvolto nella formazione della serotonina cerebrale, che è nota in particolare come ormone antistress, ormone sessuale, ormone del benessere, ormone alimentare e ormone del sonno. Inoltre, la serotonina è coinvolta nel lavoro di altri ormoni. Poiché la serotonina viene consumata più velocemente di quanto non sia costruita da uno stile di vita frenetico e moderno, porta a sintomi di carenza, che possono manifestarsi anche nei disturbi del sonno.

L-Triptofano è contenuto in alimenti vegetali ed è offerto in diverse forme di dosaggio. Nella forma isolata, il principio attivo è prescritto come compresse o può essere preso ogni giorno sotto forma di cibo vitale crudo, essiccato e macinato. Poiché L-Triptofano compete con altre proteine ​​della dieta, dovrebbe essere preso mezz'ora al mattino e con un ritardo dietetico di follow-up. (Dipl.Pad. Jeanette Viñals Stein, medico non medico)