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Valutazione Già un'ora di sport a settimana riduce il rischio di depressione
Anni fa, la ricerca scientifica ha dimostrato che l'esercizio funziona in modo simile agli antidepressivi. Un gruppo di ricerca internazionale ha ora scoperto che l'esercizio fisico regolare non solo migliora i sintomi della depressione, ma può anche prevenire la malattia mentale. Già un'ora di sport a settimana può causare molto.
Sempre più persone soffrono di malattie mentali
Secondo un rapporto dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), il numero di persone depresse in tutto il mondo è aumentato in modo significativo. Anche in Germania e nell'UE, sempre più persone soffrono di malattie mentali. Secondo il tedesco Depressionshilfe cadono in questo paese ogni anno oltre cinque milioni di persone bisognose di cure, la depressione unipolare. Queste malattie sono "tra le più comuni e severamente sottovalutate in termini di gravità", scrivono gli esperti sul loro sito web. Un team di ricerca internazionale ora riferisce su come prevenire una malattia: attraverso un regolare esercizio fisico.
È noto da tempo che l'esercizio fisico regolare può aiutare a combattere i sintomi della depressione. I ricercatori ora hanno scoperto che lo sport riduce anche il rischio di sviluppare depressione. (Immagine: baranq / fotolia.com) Lo sport aiuta contro la depressione
Che lo sport aiuti contro la depressione è noto da tempo.
Presso cliniche tedesche come la Medical School di Hannover (MHH), un programma di allenamento contro la depressione è stato introdotto anni fa.
I ricercatori hanno ora trovato in un'indagine che lo sport può anche prevenire la depressione.
Studio più esteso nel suo genere
Come riportato dal team internazionale di scienziati sotto la direzione dell'Australian Black Dog Institute sulla rivista "American Journal of Psychiatry", un'ora di esercizio a settimana è sufficiente per ridurre significativamente il rischio di malattia.
I benefici dello sport sono indipendenti dal sesso e dall'età.
Per lo studio più ampio e completo del suo genere finora, sono stati analizzati i dati di 33.908 adulti norvegesi. Le attività sportive e i sintomi della depressione sono stati osservati per un periodo di undici anni.
Sono sufficienti anche piccole quantità di esercizio
Secondo una dichiarazione dell'Università del New South Wales (UNSW) a Sydney, si è scoperto che il 12% della depressione poteva essere prevenuto se i partecipanti fossero stati fisicamente attivi solo per un'ora alla settimana.
"Sappiamo da tempo che l'allenamento fisico gioca un ruolo nel trattamento dei sintomi della depressione, ma questa è la prima volta che siamo stati in grado di dimostrare il potenziale di prevenzione dell'attività fisica in termini di riduzione di un grado futuro per quantificare la depressione ", ha detto il leader della ricerca, il professor Samuel Harvey, del Black Dog Institute e dell'UNSW.
"Questi risultati sono eccitanti perché mostrano che anche una quantità relativamente piccola di esercizio - un'ora alla settimana - può fornire una protezione significativa contro la depressione."
"Attualmente stiamo cercando di scoprire esattamente perché lo sport ha questo effetto protettivo. Tuttavia, crediamo che l'effetto combinato di vari benefici fisici e sociali sia fondamentale ", ha detto Harvey, secondo una dichiarazione del Black Dog Institute.
Sono stati valutati i dati dello studio HUNT
I ricercatori hanno valutato i dati del Health Trial della Contea di Nord-Trøndelag (studio HUNT) - uno dei più ampi e completi esami sanitari basati sulla popolazione mai condotti tra il gennaio 1984 e il giugno 1997.
A quel tempo, i soggetti dovrebbero dichiarare con quale frequenza e in quale intensità erano impegnati nello sport. Più tardi nello studio, è stato anche chiesto loro di rispondere a domande sul verificarsi di ansia e depressione.
Ha anche esaminato le variabili che potrebbero influenzare il rapporto tra sport e malattie mentali comuni.
Questi includevano fattori socioeconomici e demografici, uso di droghe, indice di massa corporea (BMI), insorgenza di malattie mentali e supporto sociale ricevuto.
Il rischio di depressione è inferiore del 40%
I ricercatori hanno scoperto che i soggetti che affermavano di non praticare sport avevano il 44% in più di probabilità di sviluppare depressione rispetto a quelli che facevano da una a due ore di allenamento a settimana.
Tuttavia, divenne anche evidente che questo effetto protettivo non si verificava nel caso dell'ansia.
Secondo le informazioni, non è stato possibile stabilire alcuna relazione tra la portata e l'intensità dello sport e la probabilità di ammalarsi.
"I maggiori benefici degli sport per la salute mentale sono stati dimostrati nella prima ora di sport a settimana", ha affermato il professor Harvey.
Secondo gli scienziati, i risultati sono molto importanti in quanto le persone in tutto il mondo trascorrono sempre più tempo seduti e aumentando il numero di depressione. Anche un piccolo cambiamento nello stile di vita potrebbe portare benefici. (Ad)