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Costantemente stanco Sempre più persone soffrono di privazione cronica del sonno
In media, le persone dormono più di sette ore a notte qui in Germania. Questo non è abbastanza e in realtà è sufficiente per essere in forma e riposati il giorno successivo. Tuttavia, gran parte della popolazione sembra essere sempre stanca e al mattino incontriamo sbadigli e persone non sonnolente dappertutto. Come può essere? Dormiamo diversamente oggi rispetto a prima? Gli esperti ritengono che la pressione della costante disponibilità svolga un ruolo centrale. In una conversazione con l'agenzia di stampa "dpa" spiegano il fenomeno della "società che sbadiglia".
Il sonno dovrebbe essere una priorità elevata
"La nostra durata media giornaliera del sonno è di 7 ore e 15 minuti", spiega Alfred Wiater, presidente della Società tedesca per la ricerca sul sonno e la medicina del sonno. Il sonno di cui una persona ha bisogno è molto diverso e, secondo lo specialista del sonno Peter Young della Westfälische Wilhelms-Universität Münster, dipende dalle circostanze sociali individuali e dalla disposizione genetica. Indipendentemente dal fatto che qualcuno abbia bisogno di sei o nove ore di riposo per sentirsi riposato, il sonno deve essere una priorità nella vita, Young ha continuato.
Una società che sbadiglia: sempre più persone soffrono di privazione cronica del sonno. Immagine: Jeanette Dietl - fotolia Il 6% della popolazione è sottoposto a trattamento
Ma quelli che sono sotto tensione e stress spesso hanno problemi a dormire. Entrambe le persone colpite non arrivano nemmeno a riposare e a sguazzare continuamente avanti e indietro. Oppure si svegliano di notte costantemente e si sentono di conseguenza la mattina dopo come se fossero rotte. Secondo un sondaggio rappresentativo della Max Grundig Clinic di Bühl, il 41% dei tedeschi ha paura dell'insonnia e circa il 6% della popolazione è già così gravemente colpita da aver bisogno di cure.
I disturbi del sonno portano a prestazioni ridotte e spesso gravano fortemente sul benessere personale. Uno sviluppo che molti esperti considerano molto rischioso. Dal 3 al 5 dicembre, discuteranno delle cause del cattivo sonno alla conferenza annuale della Society for Sleep Research and Sleep Medicine a Mainz, così come il loro impatto sulla vita privata e professionale.
Aumento del rischio di ictus dovuto alla mancanza di sonno
Le ragioni per i problemi del sonno possono essere malattie organiche, disturbi mentali, turni di lavoro e anche l'effetto collaterale di alcuni farmaci. Anche il telefono cellulare può svolgere un ruolo, perché "sappiamo dei giovani quando poi Daddeln a letto molto con il telefono che stanno dormendo peggio prima di dormire e" spiega lo psicologo e direttore del centro del sonno Palatino, Hans-Günter weeß , Oltre a questo, c'è un altro aspetto, ma finora troppo poca attenzione, quindi Weeß. "Questo è l'atteggiamento del paziente nei confronti della notte e del sonno." In questo caso, le persone colpite spesso non riuscivano a "completare" il giorno e a fermarsi.
"Viviamo in una società di 24 ore, sono costantemente disponibili, costantemente connessi al posto di lavoro e ad altre persone. Spegnere è sempre più difficile per noi ", spiega Weeß in un'intervista con l'agenzia di stampa. Invece, anche a letto starebbe meditando e pensando ai problemi. Con conseguenze fatali, perché questo aumenta la tensione "e la tensione è il più grande nemico del sonno", aggiunge l'esperto. Di conseguenza, può portare a problemi di salute significativi. Perché oltre ai tipici sintomi della privazione del sonno come l'aumentata irritabilità, la diminuzione della concentrazione e delle prestazioni aumenta anche il rischio di diabete, malattie cardiovascolari come. Ipertensione o arteriosclerosi, obesità e alcuni tipi di cancro.
Le donne dormono oggettivamente peggio degli uomini
Secondo Weeß, se uno segue le misurazioni oggettive, le donne dormono peggio nella camera da letto comune, mentre negli uomini sarebbe esattamente l'opposto. Da un punto di vista soggettivo, tuttavia, entrambi i sessi preferirebbero dormire in coppia. "Dormire insieme fornisce un senso di sicurezza e protezione per entrambi i sessi", continua lo psicologo. Il fatto che la donna abbia ancora dormito oggettivamente peggio, potrebbe essere spiegata la biologia evolutiva, perché è geneticamente programmata in modo che teoricamente 24 ore su 24 per la famiglia sia responsabile. "Dormono sul loro posto di lavoro, per così dire."
Un sonno insufficiente può portare a ottimismo non realistico
Molte persone si chiedono quanto i politici o gli alti dirigenti siano impegnati per lunghi periodi di tempo, dormendo solo poche ore per notte, e continuino a fare il loro lavoro. "Forse l'uno o l'altro politico o l'uno o l'altro politico è uno dei dormiglioni e quindi è pienamente capace nonostante il poco sonno", ha detto Alfred Wiater. Va notato, tuttavia, che troppo poco sonno potrebbe promuovere "ottimismo irrealistico e aumento dell'assunzione di rischi". Pertanto, i politici dovrebbero essere "consapevoli dell'importanza di un sonno ristoratore per un comportamento responsabile", sottolinea il presidente della Società tedesca per la ricerca sul sonno e la medicina del sonno.
Rimedi domestici naturali per i disturbi del sonno
Chiunque spera di ricevere aiuto con i disturbi del sonno attraverso app per la salute e i cosiddetti "braccialetti per il monitoraggio del sonno", gli esperti dovrebbero assicurarsi che queste offerte siano state riviste scientificamente. Altrimenti, le informazioni acquisite potrebbero portare rapidamente a interpretazioni errate e quindi ancora più incertezze. Chiunque dorme male per più di tre o quattro settimane e quindi soffre di una maggiore irritabilità o scarsa concentrazione, dovrebbe meglio tirare il medico di famiglia per un consiglio, raccomanda la Società Tedesca di Psichiatria e Psicoterapia, Medicina Psicosomatica e Neurologia (DGPPN). Perché, ad esempio, l'iperfunzione tiroidea come causa, può essere rapidamente rilevata da test speciali.
La ricerca causa è molto importante, perché anche le malattie mentali come la depressione o le malattie d'ansia possono causare problemi di sonno - proprio come un cattivo sonno in altro modo può contribuire anche all'emergenza e al rafforzamento delle malattie mentali. Inoltre, i rimedi domestici efficaci per i disturbi del sonno possono fornire un buon supporto durante il trattamento. Ad esempio, tecniche di rilassamento come allenamento autogeno o rilassamento muscolare progressivo sono spesso utili. Allo stesso modo, un tè di passiflora o camomilla può agire come un "sedativo" naturale e promuovere un sonno rilassato e salutare. (Nr)