Dormire bene nei fine settimana può prevenire la morte prematura

Quanto è importante dormire bene durante il fine settimana??

Molte persone hanno problemi a dormire a sufficienza durante la settimana. I malati spesso cercano di recuperare il sonno perduto durante il fine settimana. I ricercatori hanno ora osservato come l'aspettativa di vita influisca sulle persone che dormono solo poche ore a notte, sette giorni su sette. Inoltre, gli esperti hanno voluto scoprire se gli effetti negativi di un minor sonno durante la settimana possono essere compensati da un sonno più lungo durante il fine settimana.

Gli scienziati dell'Università di Stoccolma e dell'Istituto Karolinska hanno trovato nel loro studio attuale che dormire troppo poco sette giorni alla settimana porta ad un aumentato rischio di morte prematura. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista inglese "Journal of Sleep".

Se le persone dormono troppo poco ogni notte, possono portare a interruzioni di corrente e affaticamento estremo. Se dormi regolarmente troppo poco, aumenta anche il rischio di morte prematura. (Immagine: Andrey Popov / fotolia.com)

La durata del sonno è importante per la longevità

Se gli adulti di età inferiore ai 65 anni dormono solo cinque o meno ore sette giorni alla settimana, il rischio di morte prematura aumenta in modo massiccio, rispetto alle persone che dormono sei o sette ore al giorno, riferiscono i ricercatori. Tuttavia, l'impatto negativo sull'aspettativa di vita può essere compensato se le persone generalmente dormono più a lungo nel fine settimana. Il sonno è importante per la longevità, ha detto l'autore dello studio Torbjörn Åkerstedt dell'Università di Stoccolma

Sono stati analizzati i dati di oltre 38.000 partecipanti

Lo studio attuale si basa su dati provenienti da oltre 38.000 soggetti adulti. I dati utilizzati sono stati raccolti nel 1997 durante un importante esame medico. Il destino di questi partecipanti è stato monitorato per altri 13 anni. Per questo, gli scienziati hanno usato il registro di morte nazionale.

Il sonno nel fine settimana è stato raramente considerato

I ricercatori hanno precedentemente studiato le relazioni tra la durata del sonno e la mortalità, ma si concentrano sul sonno durante la settimana lavorativa, spiega Åkerstedt. Presumibilmente, i risultati cambierebbero, anche se il sonno nel fine settimana verrebbe preso in considerazione, aggiunge l'esperto.

Quanto era forte il rischio di morte prematura?

Inoltre, prendendo in considerazione fattori come sesso, indice di massa corporea, fumo, attività fisica e lavoro a turni, i risultati hanno mostrato che i partecipanti di età inferiore ai 65 anni che avevano solo cinque ore di sonno o meno sette giorni alla settimana avevano un tasso di mortalità più alto del 65% , rispetto a sei o sette ore di sonno persone ogni giorno. Tuttavia, il rischio non è aumentato se le persone dormivano solo cinque ore a notte durante la settimana, ma dormivano otto o più ore a settimana.

Anche dormire troppo non va bene

Tuttavia, è stato anche scoperto che le persone che dormivano otto o più ore sette giorni alla settimana avevano un tasso di mortalità più alto del 25% rispetto a quelli che dormivano sei o sette ore al giorno.

Le persone sopra i 65 anni non sono state colpite

Lo studio ha anche dimostrato che l'associazione tra i modelli di sonno e la mortalità non è più osservata nelle persone di età superiore ai 65 anni. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che queste persone anziane non sembrano aver più bisogno di dormire così tanto, gli scienziati ipotizzano. Lo studio non ha indagato la relazione tra i tassi di sonno e i tassi di mortalità. Tuttavia, è possibile che un piccolo sonno abbia un effetto negativo sul corpo umano, mentre il sonno prolungato potrebbe essere un'indicazione di problemi di salute di base, spiegano gli esperti.

I bisogni del sonno dipendono dalla genetica

Sia il poco che il troppo sonno possono sembrare dannosi per la salute e la longevità. Questo risultato è coerente con le precedenti conoscenze sul sonno, dicono i ricercatori. Il sonno è regolato da un orologio endogeno e un cosiddetto processo omeostatico. Ciò significa che più a lungo stai sveglio, più hai bisogno di dormire. Tuttavia, le esigenze di sonno sembrano variare geneticamente da persona a persona. (As)