Vecchio truismo Malato, grasso e stupido a causa della mancanza di sonno

Problemi di salute dovuti alla mancanza di sonno: la musicoterapia può aiutare
Gli esperti di salute dicono che ogni secondo adulto soffre di problemi di sonno. Anche i bambini e gli adolescenti sono sempre più colpiti. La mancanza di sonno può essere associata a seri problemi di salute. Una musicoterapia può aiutare e fornire una migliore notte di sonno.

La mancanza di sonno può avere gravi conseguenze
Sempre più persone soffrono di privazione cronica del sonno. Secondo gli esperti, ogni secondo adulto ha spesso problemi ad addormentarsi o rimanere addormentato. Anche molti bambini e adolescenti soffrono di privazione del sonno permanente. Le cause possono essere diverse, gli effetti gravi. Tra le altre cose, il sistema immunitario, l'equilibrio ormonale, le prestazioni o la psiche possono essere attaccati. Secondo i ricercatori della Paracelsus University di Salisburgo, la musicoterapia può aiutare.

La mancanza di sonno presumibilmente ti rende "malato, grasso e stupido". Una musicoterapia può fornire un sonno migliore. (Immagine: Jeanette Dietl / fotolia.com)

Aumento del rischio per molte malattie
Vari studi scientifici hanno dimostrato che la mancanza di sonno non solo porta a stanchezza cronica, ma aumenta anche il rischio di malattie cardiovascolari come infarto o ictus. Inoltre, uno studio condotto da scienziati dell'Università della California a San Francisco ha dimostrato che coloro che dormono meno spesso prendono freddo più spesso. Come lo psicologo del sonno e autore Prof. Dr. med. Günther W. Amann-Jennson ha spiegato in un messaggio dell'agenzia di stampa APA, ci sono più di 100 forme di disturbi del sonno, che possono essere la causa di malattie della civiltà come il cancro, l'Alzheimer o il diabete.

Vari trigger per il cattivo sonno
Tra le altre cose, i trigger per il cattivo sonno potrebbero essere stress, problemi internistici come ipertensione, depressione o malattie cardiache o polmonari. "Il detto popolare è che troppo poco sonno ti rende malato, grasso e stupido. Come così spesso, questo truismo ha un vero nucleo ", ha detto il presidente della Society for Psychosomatic Medicine, Heidemarie Abrahamian. In base a questo, le persone che dormono troppo poco rischiano il rischio di disfunzioni, problemi di memoria e infezioni o aumento di peso. I ricercatori hanno ora scoperto anche perché la mancanza di sonno rende noi persone affamate e quindi porta spesso all'obesità. Apparentemente una sostanza simile alla cannabis è responsabile dell'indebolimento dell'autocontrollo.

Semplici rimedi casalinghi per problemi di sonno
Se i disturbi non sono cronici ma acuti, i rimedi domestici a base di erbe possono aiutare con disturbi del sonno come la lavanda. La valeriana aiuta anche con problemi di sonno. Come ha sottolineato Abrahamian, è importante trattare i disturbi del sonno e cercare di arrivare al fondo della causa. Secondo gli esperti, il protocollo può aiutare le persone interessate a trovare i possibili trigger. L'esperto consiglia i sonniferi, salvo casi eccezionali. Questi non sono raccomandati perché solo alleviare i sintomi, senza affrontare la causa alla radice del problema e hanno anche un alto potenziale di dipendenza. Sarebbe importante vedere i disturbi del sonno come una "intera malattia" e non "trattarli come un sintomo".

La musicoterapia può aiutare i malati
Un modo per aiutare le persone colpite è la musicoterapia. Come ha dichiarato Vera Brandes, direttore del programma di ricerca Music Medicine della Paracelsus Medical University di Salisburgo, in una conferenza stampa di martedì a Vienna, l'effetto positivo della musica sul corpo umano è stato dimostrato in numerosi studi negli ultimi 20 anni. L'ascolto della musica aiuta a ridurre lo stress e le emozioni accumulate, rafforza il sistema immunitario e promuove l'equilibrio ormonale. La musicoterapia è quindi particolarmente adatta per il trattamento dei disturbi del sonno. Si dice che un cuscino sonoro, che è collegato a un lettore speciale, dovrebbe consentire la stimolazione della musica durante il sonno. Secondo l'esperto, la terapia ha lo scopo di aiutare attraverso il suo effetto rilassante al sonno più profondo, che stimola il potere rigenerativo del corpo e della psiche. (Ad)