Il digiuno alcolico a gennaio inizio sano per il nuovo anno

L'astinenza di un mese da alcol può essere benefica per la salute??

Instagram è attualmente inondato di post utilizzando l'hashtag #DryJanuary. Questo si riferisce alla tradizione annuale di alcune persone di trascorrere il primo mese dell'anno senza alcol. Per molti è un intento di bere di meno e disintossicare il corpo nel nuovo anno. Che cosa fa l'astinenza da alcol per la tua salute? Gli esperti sostengono che l'idea di perdere l'alcol complessivamente determina se il digiuno alcolico è efficace o meno.

Ovviamente, non c'è niente di sbagliato nel sospendere o limitare il consumo di alcol. L'eccessivo consumo di alcol e bevande alcoliche può portare a vari effetti avversi sulla salute, come hanno già dimostrato innumerevoli studi. Ad esempio, bere troppo aumenta il rischio di alcune malattie, tra cui il cancro al seno, malattie cardiache, ictus e problemi al fegato, e può portare a disturbi del sonno. "Una pausa di un mese dopo aver bevuto non tornerà necessariamente indietro", dice l'esperto di salute americano Dr. Jennifer Wider alla rivista sanitaria Self. Secondo Wider, la pausa alcolica di un mese fa bene alla salute, ma nessun biglietto gratuito per bere il resto dell'anno sfrenato.

Secondo le opinioni degli esperti, il successo raggiunto nel digiuno alcolico dipende fortemente dall'intenzione di rinunciare all'alcol. Anche la solita quantità di alcol gioca un ruolo importante. (Immagine: JiSign / fotolia.com)

Coloro che bevono più alcol noteranno una maggiore differenza nell'astinenza

George F. Koob, direttore dell'Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo (NIAAA), parla anche di sé: "Il più grande vantaggio è imparare dove il tuo corpo è in termini di alcol e cosa vuoi ottenere con esso." Se qualcuno non si sente bene e sospetta che le sue abitudini alimentari siano responsabili, può essere utile vedere come si sentono quando (o loro) non bevono alcolici per un mese. Secondo Koob, i risultati del digiuno alcolico dipendono da quanto hanno bevuto prima. Qualcuno che beve occasionalmente non nota una differenza così grande come qualcuno che beve quattro o più bevande alcoliche a settimana.

Quali sono i benefici per la salute dopo un mese di astensione dall'alcol?

Secondo Koob, uno dei principali benefici dell'alcool a digiuno può essere una riduzione delle calorie totali che si consumano, dal momento che una bevanda standard ha normalmente circa 150 calorie. Quindi potrebbe essere portato a una riduzione del peso senza cambiare completamente la dieta. Inoltre, l'astensione dall'alcol causerebbe a molte persone di uscire meno di notte, dormire di più e fare più esercizio. "Tutto questo può influenzare quanto sei produttivo, quanto sei concentrato e come ti senti nel complesso", dice Koob a Self.

L'effetto valanga per il sistema immunitario

Quando si tratta del sistema immunitario, l'effetto valanga di abitudini salutistiche positive, innescate dall'astinenza dall'alcol, può avere un impatto importante. Secondo Koob, l'avvelenamento da alcol può sopprimere gravemente la funzione del sistema immunitario, rendendolo più suscettibile alle malattie.

Qual è una misura sicura del consumo di alcol?

"Ad alcune persone potrebbe non piacere ascoltarlo, ma non esiste un livello sicuro di alcol", scrive l'Organizzazione Mondiale della Sanità sul suo sito web. Naturalmente, c'è un livello di rischio inferiore, ma l'OMS non stabilisce deliberatamente limiti superiori, poiché è scientificamente provato che una completa rinuncia all'alcol da un punto di vista sanitario è di gran lunga la migliore. Il consumo di alcol, secondo l'OMS, è strettamente associato a circa 60 diagnosi diverse, con quasi sempre una stretta relazione dose-risposta. Ciò significa che maggiore è il consumo, maggiore è il rischio di malattia. Meno alcol è meglio. (Fp)