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L'obesità Yoga aiuta fortemente le donne in sovrappeso nella perdita di peso
Lo yoga è solitamente associato a individui snelli e atletici. Ma gli esercizi di rilassamento di questa antica dottrina filosofica indiana possono praticamente essere praticati da chiunque. Naturalmente, anche le donne molto in sovrappeso - lo yoga li aiuta a perdere peso, riferiscono gli scienziati.
Il forte sovrappeso mette a repentaglio la salute
Sempre più tedeschi sono obesi. Solo l'anno prima, circa sette milioni di tedeschi dovevano essere trattati per l'obesità. L'obesità pesante è un fattore di rischio per molte malattie, come le malattie vascolari e cardiovascolari come l'ipertensione, la cardiopatia coronarica o l'arteriosclerosi (arteriosclerosi). Aumenta anche il rischio di usure articolari (artrite), diabete e cancro.
Lo yoga non è l'ideale solo per le persone magre per ridurre lo stress. Le donne in sovrappeso possono beneficiare ancora di più. Con loro lo yoga può anche aiutarti a perdere peso. (Immagine: Alena Ozerova / fotolia.com) Ridurre il peso con più esercizio
Secondo gli esperti di salute, anche una riduzione minima del peso avrebbe effetti positivi significativi. Oltre ad una dieta sana, ipocalorica e povera di grassi, lo sport sarebbe molto utile qui. Questo non solo brucia le calorie, ma elimina anche la fame costante, hanno recentemente riportato ricercatori britannici. Ovviamente, le persone obese possono usare lo yoga per ridurre il loro peso.
Lo yoga aiuta le persone obese a perdere peso
Non solo le persone che praticano tecniche di rilassamento sanno che lo yoga può avere effetti positivi sul corpo. L'effetto di promozione della salute potrebbe già essere dimostrato in studi scientifici.
I ricercatori dell'Università di Duisburg-Essen riportano ora nel "Deutsches Ärzteblatt" che lo yoga può aiutare le donne con obesità centrale a dimagrire.
Le raccomandazioni non sono rispettate da tutti gli interessati
"Soprattutto l'obesità centrale, una distribuzione di grasso addominale sfavorevole che non è limitata agli individui obesi, ha dimostrato di essere un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari e metaboliche", hanno detto i ricercatori.
Secondo gli esperti, nelle linee guida mediche si raccomanda un'attività fisica regolare come principale opzione di trattamento per l'obesità. "Tuttavia, poiché una percentuale significativa di individui obesi non si conformano a queste raccomandazioni, lo studio di forme alternative di esercizio per la perdita di peso sembra giustificato."
"Una tale forma alternativa di esercizio, che viene sempre più utilizzata per promuovere una buona salute, è lo yoga."
Dieta secondo gli insegnamenti tradizionali di yoga
Nello studio, 60 soggetti con obesità centrale sono stati divisi in due gruppi. 40 di loro dovrebbero prendere parte a un intervento di yoga di 12 settimane, mentre altri, come gruppo di attesa, non dovrebbero cambiare le loro abitudini di esercizio. L'età dei partecipanti era in media 48 anni.
Come riporta la Frankfurter Allgemeine Zeitung (FAZ), le sessioni di yoga adattate alle capacità fisiche e ai limiti delle donne obese includevano workshop di un'intera giornata, seguiti da due sessioni settimanali di 90 minuti in hatha yoga tradizionale.
I soggetti sono stati anche incoraggiati a seguire gli insegnamenti tradizionali di yoga, tuttavia, secondo i ricercatori, nessun partecipante ha iniziato una dieta ipocalorica durante il periodo di studio.
La circonferenza della vita è stata ridotta
Secondo le informazioni, i 40 partecipanti sono riusciti a ridurre la loro circonferenza della vita di circa quattro centimetri. Inoltre, rispetto al gruppo di controllo, anche il loro rapporto vita-fianchi, il peso corporeo, l'indice di massa corporea e la percentuale di grasso corporeo sono diminuiti mentre la massa corporea è aumentata.
I partecipanti hanno anche affermato che la loro qualità di vita mentale e fisica e l'autostima erano migliorate. Secondo il team di Holger Cramer, lo yoga era percepito dai soggetti come una riduzione dello stress.
Esercizio dell'obesità fondamentalmente benefico
Stefanie Gerlach della German Obesity Society ha commentato i risultati della FAZ: "L'esercizio è fondamentalmente benefico per l'obesità" e fa parte delle classiche terapie anti-obesità.
"Provare nuove forme di esercizio che non sono principalmente orientate alla prestazione può fornire nuove esperienze positive sul corpo, specialmente negli individui sovrappeso. Quindi inviterei tutti a provare lo yoga da soli, soprattutto perché lo studio ovviamente non ha effetti dannosi ".
Successi a lungo termine non ancora provati
L'indagine ha secondo FAZ ma anche lacune. Pertanto, i partecipanti di entrambi i gruppi non potrebbero essere monitorati continuamente. Inoltre, il cambiamento dietetico obbligatorio nell'obesità non è stato implementato. Secondo Gerlach, in uno studio così breve, non è possibile dire in modo definitivo se gli effetti osservati sulla circonferenza addominale dureranno a lungo. (Ad)