Perdere peso Nessun detto ti rende più magro

Resistere alle tentazioni: perdere peso può aiutare a dire di no

Molte persone che vogliono ridurre il loro peso sono spesso solo parzialmente riuscite, perché spesso non riescono a resistere a gustose tentazioni. In uno studio ora è dimostrato che cosa può aiutare in questi casi: se uno desidera ardentemente la brama di prelibatezze, dovresti semplicemente dire "no".

Perdere peso spesso non funziona

Molte persone fanno spesso affidamento su programmi nutrizionali, come basso contenuto di grassi o basso contenuto di carboidrati, per dimagrire più velocemente. Si consiglia inoltre spesso di consumare un sacco di proteine. Di cibi malsani come dolci o patatine fritte ma dovresti tenere le mani lontane. Ma sfortunatamente questo non funziona troppo spesso e tu raggiungi le bombe caloriche. I ricercatori britannici sono stati in grado di mostrare in uno studio, che spesso può aiutare a resistere alle tentazioni: basta dire ad alta voce no.

Un nuovo studio ha dimostrato come resistere meglio a cibi malsani come dolci o patatine dicendo "no" a voce alta. (Immagine: dream79 / fotolia.com)

Le tentazioni si nascondono ancora e ancora

Probabilmente ogni persona conosce le voglie di cibo, dove si ottiene dal nulla un appetito selvaggio per qualcosa di dolce o desiderio di patatine fritte.

Se lo dai ancora e ancora, il pericolo è grande per ingrassare. Ma come resistere a tali tentazioni??

Dicendo semplicemente di no, gli scienziati britannici stanno segnalando.

Esame con persone obese

I ricercatori dell'Università di Leeds hanno esaminato uno studio per "esaminare la fattibilità di un breve intervento per ridurre i casi di consumo energetico moderato", hanno detto gli autori nella rivista "Clinical Obesity".

A tale scopo, gli scienziati hanno effettuato uno studio con 45 persone in sovrappeso. I soggetti sono stati divisi in tre gruppi ed esaminati per otto settimane.

I partecipanti al gruppo di controllo erano tenuti a compilare un questionario ogni quattro giorni.

Il gruppo di auto-monitoraggio ha ricevuto le stesse istruzioni, ma è stato anche chiesto di dire "no" in occasioni che portano ad un aumento dell'assunzione di cibo.

Al gruppo di feedback è stato chiesto di fare lo stesso, ma oltre a inviare una foto o una descrizione dell'esca hanno detto di no. Su questo c'era quindi un feedback.

Tutti i partecipanti allo studio sono stati in grado di resistere più facilmente alle tentazioni

Secondo gli autori dello studio, l'80% dei soggetti ha completato lo studio. Nel 63 percento dei casi, il questionario era stato completato. Complessivamente sono stati inviati 87 SMS con foto o descrizioni della tentazione.

Secondo i dati, tutti i partecipanti allo studio sono stati in grado di ridurre il numero di volte in cui sono stati tentati.

Tra i partecipanti al gruppo di controllo, il numero è stato ridotto di 4,1 momenti a settimana, di cui il gruppo di auto-monitoraggio a 13,8 momenti a settimana e i soggetti del gruppo di feedback li ha ridotti di 9,0 momenti a settimana.

La conclusione degli autori dello studio: l'autoosservazione e il non-dire, così come l'auto-osservazione e il non-dire combinati con il feedback, hanno avuto successo come semplici modi per resistere alla tentazione. (Ad)