Affaticamento Quando il burnout influisce sulla qualità della vita

Spesso un burn-out si ferma e si insinua. Pertanto, molti giudicano male il pericolo e sottovalutano i primi segni. Ignorare lo stress e il superlavoro e perdere la capacità di rilassarsi può, nel peggiore dei casi, portare a un crollo. Anche se non tutti i carichi significano automaticamente un esaurimento, i primi segnali di avvertimento devono essere presi sul serio. "Soprattutto quando trascurato i propri limiti, hobby preferiti abbandonati e evitato contatti privati ​​o sono percepiti come stressante, è un aiuto di consulenza", spiega Ankathrin Schmidt, consulente psicologico e realtà vissuta Creatorin.

Prendi sul serio i primi segnali di allarme
Nella vita professionale di tutti i giorni, è difficile evitare situazioni stressanti, dal momento che le proprie aspettative su se stessi sono spesso troppo grandi. Inoltre, sintomi come stanchezza persistente e svogliatezza spesso sembrano troppo comuni e insignificanti per le persone colpite a prenderli sul serio. "Se un aumento del lavoro o del coinvolgimento della famiglia porta improvvisamente a trascurare le proprie esigenze, può portare a menomazioni in tutti gli ambiti della vita. La sensazione di dover svolgere sempre più compiti con sempre meno risorse fisiche ed emotive può portare all'esaurimento e in definitiva a un esaurimento per le persone colpite ", afferma Ankathrin Schmidt. I pazienti spesso descrivono questa sensazione come "bruciata". Questo non si applica solo ai manager.

Stress mentale, come ad esempio Provare l'ansia può portare rapidamente alla sudorazione fredda. (Immagine: Light Impression / fotolia.com)

Casalinghe, pensionati e persino studenti sono spesso confrontati con la pressione per svolgere e la varietà di compiti nella società di oggi e sopraffatti. Inoltre, le inclinazioni personali come il perfezionismo o l'eccessiva ambizione favoriscono un totale stato di esaurimento. Condannata da molti come una presunta malattia della moda, la sindrome si manifesta in vari effetti che si verificano anche in altri disturbi mentali, come la depressione. Di conseguenza, non ci sono criteri diagnostici vincolanti. "Se c'è un danno fisico e psicologico per la salute e continuare o disturbi comportamentali e disturbi d'ansia nel corso del tempo ripetuto sistematicamente, i malati dovrebbero avere accesso a consulenza psicologica per completare", dice Schmidt Ankathrin.

Metodi di prevenzione e trattamento
Non esiste una terapia standard per la sindrome da burn-out, dal momento che il trattamento deve essere sempre personalizzato su misura per la persona interessata e la sua situazione di vita. "Nelle fasi iniziali, vale la pena rivedere le proprie motivazioni o aspettative al fine di sviluppare strategie contro situazioni stressanti o travolgenti. Spesso, anche piccoli cambiamenti nella vita quotidiana, come pause frequenti, aiutano a ridurre le tensioni represse ", sottolinea il consulente psicologico. In particolare, l'ora di andare a letto regolare, una dieta equilibrata e un esercizio fisico sufficiente aiutano a migliorare il benessere. Inoltre, le persone colpite dovrebbero pianificare abbastanza spazio nel diario per incontrarsi con gli amici o in mezzo a passeggiate in campagna per distrarre.

Un'altra misura ottimale contro, ma anche per la prevenzione del burnout è un approccio di terapia olistica, come il cosiddetto metodo SoulWellFit. Questo approccio affronta utilizzando terapie specializzate come, ma il lavoro costellazione sistemica, la medicina informazioni, yoga o ipnosi permanentemente problemi mentre il rafforzamento del corpo e l'anima. "Perché una volta che la persona si spegne la coscienza, la mente subconscia è ricettivo alle istruzioni in modo che può essere un impulso positivo per mettere più facile", dice Ankathrin Schmidt e consigliati concluso: "A causa della visione completa dell'uomo nella sua individuale concetto di vita è un approccio olistico in ogni Caso cruciale. Non solo provoca ansia e ridurre il lungo termine, ma anche di sviluppare strategie per il cambiamento e per evitare conflitti e lo stress situazioni in futuro. È così che la vita diventa vivibile nel tempo. "

Prime fasi di una sindrome di burnout
Livello 1: aumenta le aspettative di te stesso oltre che i tuoi limiti
Livello 2: trascurare i propri bisogni e occasionali disturbi del sonno
Livello 3: rinuncia agli hobby ed evitare contatti privati
Livello 4: ritiro e vuoto interiore; Soddisfazione sostitutiva da cibo, alcol o droghe
Fase 5: stanchezza totale, depressione e attacchi di panico

Nota sull'autovalutazione
Non tutti questi 5 livelli devono essere chiari. Le singole fasi possono anche sovrapporsi o sovrapporsi. Queste fasi non sono diagnosi mediche. Possono solo essere un'indicazione che c'è un sovraccarico o esaurimento. Una diagnosi chiara può essere determinata solo da una persona competente.