Il 25 percento soffre di osteoporosi

Circa il 25% delle persone in Germania soffre di osteoporosi. La percentuale di donne supera il 70%. Una dieta sana e un adeguato esercizio fisico sono importanti per la prevenzione.

L'osteoporosi si è trasformata da tempo in una cosiddetta malattia diffusa. Si stima che circa il 25% della popolazione soffra di osteoporosi a livello nazionale, con una forte tendenza al rialzo. Nel confronto internazionale, la Germania è a centrocampo, dietro la Scandinavia e gli Stati Uniti, ma davanti alla Cina e ai paesi africani. In occasione della Giornata mondiale per l'osteoporosi, abbiamo esaminato più da vicino le cause, lo sviluppo e le misure di prevenzione.

Cosa succede con l'osteoporosi??
L'osteoporosi è una malattia associata a perdita ossea e perdita di stabilità scheletrica. I medici fanno riferimento a un disturbo del metabolismo osseo caratterizzato dalla perdita di massa ossea, struttura ossea e funzione ossea e associata a fratture ossee, in particolare fratture vertebrali e fratture del collo del femore. Soprattutto le donne sono affette da osteoporosi: circa il 70 percento dei pazienti sono donne. La maggior parte delle donne si ammala dall'età di 50 anni e spesso dopo la menopausa. Gli uomini sono spesso colpiti dopo i 60 anni. Tuttavia, molte persone si ammalano già dopo il 40 ° anno di vita, i chirurghi ortopedici parlano di un cosiddetto. „osteoporosi giovanile“. Spesso, l'osteoporosi viene riconosciuta troppo tardi, vale a dire quando un osso è già rotto dall'instabilità. In occasione del World Osteoporosis Day del 20 ottobre, Techniker Krankenkasse (TK) nel Baden-Württemberg ha informato sui rischi e sulla prevenzione della malattia.

I sintomi dell'osteoporosi
I sintomi sono spesso inizialmente sotto stress, che portano a mal di schiena cronico, lombalgia e dolori muscolari. Il dolore si verifica meno nelle ossa stesse, ma soprattutto dalla tensione muscolare nelle regioni del corpo interessate. Le persone affette soffrono in parte del dolore molto grave, nella fase avanzata senza affaticare il sistema muscolo-scheletrico.

Le donne sono più colpite
Il maggior rischio di osteoporosi sono le donne di età superiore ai 50 anni. Le disposizioni genetiche (in famiglia, l'osteoporosi già avvenuta in primo grado) giocano un ruolo importante. Un secondo indicatore del rischio sono le donne che sono state sottopeso per tutta la vita. Altre condizioni preesistenti e determinati farmaci, ecc. con il principio attivo il cortisone può influenzare la densità delle ossa.

L'osteoporosi attenua i rischi derivanti dalla dieta e dall'esercizio fisico
Rischi significativi sono anche i modi negativi di vita e nutrizione. Coloro che non sono molto attivi, che mangiano e fumano malaticamente, hanno anche un aumentato rischio di sviluppare una malattia. Tuttavia, sono proprio questi ultimi rischi che possono essere evitati. „È qui che dovrebbe iniziare la prevenzione“, ha spiegato Nicole Battenfeld, nutrizionista di TK. Per coloro che si muovono in modo attivo e sufficiente, ad esempio, possono stimolare la formazione dell'osso. Un movimento attivo è utile anche se la massa ossea massima dopo circa 30 anni è già stata raggiunta. Tuttavia, secondo Battenfeld può essere positivamente influenzato dal movimento del degrado in vecchiaia, se ti muovi sufficientemente e regolarmente.

I tipi significativi di movimento sono sport che possono essere praticati all'aria aperta. Questi includono ciclismo, corsa veloce (jogging), camminata veloce (a piedi) e lunghe passeggiate regolari. Durante un movimento attivo, si forma l'importante vitamina D, che è estremamente responsabile del metabolismo osseo. Se ti muovi all'aperto, il corpo può utilizzare i raggi UV per produrre e immagazzinare la vitamina D stessa.

Una dieta ideale ed equilibrata può anche prevenire l'osteoporosi. Numerosi alimenti contengono l'importantissima vitamina D. Soprattutto nel pesce (specialmente pesce di mare), latte, formaggio, uova, spinaci e funghi è inclusa molta vitamina D. Gli integratori di vitamine sotto forma di compresse devono essere evitati il ​​più possibile, poiché solo attraverso l'interazione dei principi attivi naturali si può ottenere una prevenzione ideale.

Un altro importante fattore di prevenzione è una dieta ricca di calcio. Il calcio, come la vitamina D, aiuta a costruire e mantenere le ossa. “La razione giornaliera di un adulto dovrebbe essere compresa tra 1.000 e 1.500 mg di calcio”, quindi la raccomandazione dell'esperto TK. Nei bambini e negli adolescenti, nelle donne in gravidanza e durante l'allattamento, tuttavia, la necessità di calcio minerale è ancora più elevata. Gran parte del minerale importante si trova nei latticini e nei prodotti caseari come il formaggio. Molto calcio si trova anche nelle verdure verdi come spinaci o finocchi. Il calcio si trova anche nel tofu e noci. Secondo l'OMS, la quantità giornaliera raccomandata di calcio negli adulti è compresa tra 450 e 1000 milligrammi (mg). Ancora una volta, preparazioni aggiuntive non sono necessariamente utili, in quanto mezzo litro di latte e due fette di formaggio possono coprire il fabbisogno giornaliero. Nuovi studi hanno anche scoperto che integratori di calcio supplementari possono promuovere il rischio di attacco cardiaco. Pertanto, tali preparazioni aggiuntive devono essere prese solo in stretta consultazione con il medico. “Gli integratori di calcio devono essere assunti solo dopo aver consultato il medico. Troppo può anche avere effetti negativi”, così come l'esperto di salute TC consiglia.

Quale dieta dovrebbe essere evitata per la prevenzione dell'osteoporosi?
Tuttavia, alcuni alimenti possono anche rimuovere di nuovo i minerali importanti. Questi includono grandi quantità di caffè (caffeina) e alcol. Queste due sostanze fanno sì che il calcio venga escreto in grandi quantità attraverso i reni. Anche grandi quantità di salsicce, formaggi lavorati, carne e bevande analcoliche sono negative, in quanto contengono fosfati, che impediscono l'incorporazione di calcio nelle ossa. "Se vuoi evitare cibi contenenti fosfati e pasti pronti, dovresti cercare il pacchetto in base ai numeri da E 338 a 341 e E 450", quindi il consiglio dell'esperto in nutrizione. Poiché l'alluminio è stato recentemente sospettato di favorire l'osteoporosi, non si dovrebbero usare pentole e bollitori di alluminio.

La diagnosi precoce è importante per il successo del trattamento
Se l'osteoporosi viene diagnosticata precocemente, esistono numerose opzioni terapeutiche e terapie disponibili per alleviare i sintomi o per fermare gli effetti della malattia. Per questo motivo, è molto importante consultare un medico per i sintomi minimi. Solo con una cura tempestiva si possono fermare i dolori. (sb, 13.10.2010)

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