Condividere:
Psillio - applicazione ed effetti
- I semi di psillio sono semi di una famiglia di piantaggine dall'India e dall'Iran.
- Forniscono la fibra idrosolubile in una forma particolarmente digeribile.
- I semi e soprattutto i gusci di semi forniscono molto muco e grassi.
- Legano l'acqua nell'intestino e addensano lo sgabello.
- Il muco agisce nell'intestino come un lubrificante.
- Promuovono la digestione e aiutano contro la diarrea e la stitichezza.
- Trasportano le sostanze infettive dal corpo e alleviano così le malattie croniche intestinali.
- Non sostituiscono i farmaci.
contenuto
- La pianta
- Psillio come pianta medicinale
- Un agente rigonfiante
- Come prendi lo psyllium??
- Quanto tempo prendi lo psyllium??
- A cosa dovresti prestare attenzione?
- Per la diarrea e la stitichezza
- Fibra solubile in acqua
- Rimozione di sostanze inquinanti
- Glicemia e grassi nel sangue
- Psillio per perdere peso?
- effetti collaterali
- Reazioni allergiche
- Niente per i più piccoli
- Psillio invece di farmaci?
- Quanto psyllium al giorno?
- Bucce di psillio e seme
- Psillio come cibo
La pianta
Plantago ovata, lo psillio indiano, cresce basso e annuale, con peli fini. Le foglie formano una rosetta, i piccoli fiori sono nelle orecchie. In capsule, i semi ovali sono di colore pallido. Questa piantaggine cresce in India e Iran.
Lo psillio è un rimedio naturale per la stitichezza e problemi intestinali. Man mano che si disidratano, è importante garantire un'adeguata idratazione. (Immagine: UbjsP / fotolia.com) Psillio come pianta medicinale
La pelle esterna del giaccone serve come rimedio. Questo contiene una quantità notevole di mucillagine con zuccheri come galattosio e ramnosio e olio ricco. I semi forniscono olii, proteine e glicosidi iridoidi. Come medicina, i semi vengono raccolti insieme ai gusci e sono disponibili qui nelle farmacie. Gli indigeni in India e in Iran hanno usato i semi per molti secoli per trattare i disturbi digestivi e intestinali.
Un agente rigonfiante
Decisivi per l'effetto medico sono le mucillagini. Arrivati nell'intestino, legano l'acqua e si gonfiano. Questo aumenta il volume del contenuto intestinale e questo stimola la digestione - aiutando con costipazione, ma anche quando si sente gonfio o irritato. L'olio molto ricco lubrifica anche l'intestino e garantisce così un trasporto veloce del contenuto intestinale. I semi in gelatina oi gusci di semi sono più lassativi dei semi interi, che spesso attraversano il tratto gastrointestinale intatto.
Come prendi lo psyllium??
Perché la mucillagine funzioni, dovresti bere molto. È meglio lasciare che il giaccone si gonfia in un bicchiere d'acqua. Poi bevi e poi i migliori due bicchieri d'acqua.
Durante il giorno dovresti bere almeno due litri - acqua, tè o succhi di frutta diluiti. In caso contrario, il muco non si gonfierà troppo e il muco gonfio potrebbe attaccarsi alla parete intestinale.
Quanto tempo prendi lo psyllium??
L'effetto di psillio appare dopo due o tre giorni. Ogni giorno per molto tempo, non dovresti mangiare psyllium, almeno non come semi interi, dato che contengono molta energia.
A cosa dovresti prestare attenzione?
Quando si assumono medicinali che agiscono attraverso l'intestino, non si deve usare lo psillio allo stesso tempo, poiché ostacolano l'assorbimento di altri medicinali da parte del muco che li assorbe. Dovresti prendere tra tre e cinque ore tra l'assunzione di psyllium e questi medicinali. Non si deve usare psillio se l'esofago, lo stomaco o l'intestino si restringono, se il tratto gastrointestinale è acutamente infiammato o se si ha un'ostruzione intestinale.
Se soffri di malattie in cui non ti è permesso bere molto, per esempio, se hai problemi ai reni e al cuore, allora il medico deciderà se lo psillio è adatto a te. Ad esempio, potrebbe essere consigliabile gonfiare lo psillio invece del quark in acqua.
Le medicine - specialmente quelle che agiscono sull'intestino - non dovrebbero essere assunte contemporaneamente allo psyllium. In caso di dubbio, chieda al medico. (Immagine: bilderstoeckchen / fotolia.com) Per la diarrea e la stitichezza
Lo psillio può essere usato sia per costipazione che per diarrea, specialmente nelle malattie infiammatorie croniche intestinali come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa. Qui, i semi legano l'acqua in eccesso e addensano le feci, regolano anche lo svuotamento e alleviano le persone colpite, che raramente hanno bisogno di usare il bagno. Nelle malattie croniche intestinali, ciò significa una maggiore qualità della vita nella vita di tutti i giorni.
AttenzioneSe tratti la diarrea con psillio, dovresti comunque bere abbastanza, perché lo psillio si lega solo all'eccesso di acqua, che è ancora nell'intestino, ma non a ciò che è già stato eliminato.
Quando l'infiammazione intestinale del film mucoso funge anche da protezione per zone irritate e infiammate così allevia il dolore durante l'evacuazione e agisce come lubrificante per stenosi che sono causate dall'infiammazione.
Fibra solubile in acqua
I semi indiani di psillio sono fibre idrosolubili che decompongono i batteri della flora del colon. I batteri formano acidi grassi a catena corta, che a loro volta nutrono lo strato epiteliale dell'intestino e quindi promuovono la difesa delle sostanze cancerogene. Il muco lega particelle che favoriscono l'infiammazione e intrappola i radicali liberi. Quindi lo psillio riduce indirettamente lo stress ossidativo.
Rimozione di sostanze inquinanti
I semi di psillio hanno un effetto lassativo, contribuendo a rimuovere gli inquinanti. Questo è particolarmente importante per le infiammazioni croniche intestinali come la colite ulcerosa. In generale, supportano la flora intestinale, che può essere rigenerata dallo psillio.
Glicemia e grassi nel sangue
Il muco del seme delle pulci lega i grassi liberi nell'intestino e quindi riduce il colesterolo problematico (LDL) dal cibo, ma non il colesterolo sicuro per la salute (HDL).
I diabetici aiutano il psillio in quanto queste fibre idrosolubili stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue. Nelle persone con diabete di tipo II, lo psillio può anche aiutare a ridurre il peso e abbassare la pressione sanguigna.
I semi di psillio riducono specificamente la quantità di colesterolo "cattivo" (LDL) nell'organismo legando gli inquinanti a se stesso. (Immagine: designer491 / fotolia.com) Psillio per perdere peso?
L'assunzione di psillio provoca una sensazione di sazietà dovuta alla sua fibra idrosolubile. Tuttavia, i semi interi contengono anche molti grassi e proteine e quindi molte calorie, quindi non sono necessariamente adatti come mezzo di perdita di peso.
effetti collaterali
Gli effetti collaterali sono rari e non gravi, ma a volte appaiono. Se il tuo corpo non è abituato agli psillidi o agli alimenti ricchi di fibre, l'aggiustamento può portare a gonfiore e crampi. Qui aiuta a bere ancora più acqua.
Reazioni allergiche
Se si è allergici allo psillio, si può verificare irritazione dei polmoni e della trachea. In tal caso, contattare immediatamente un medico. Tuttavia, i soggetti allergici di solito notano già i loro problemi quando inalano o toccano particelle di semi.
Niente per i più piccoli
Lo psillio non è adatto ai bambini perché i piccoli semi possono essere inalati e quindi irritare le mucose dell'apparato respiratorio come corpo estraneo.
Psillio invece di farmaci?
Lo psillio è adatto per il trattamento complementare dell'infiammazione cronica intestinale e nel contesto di una dieta speciale per la diarrea o la stitichezza. Tuttavia, non sostituiscono i farmaci per la colite ulcerosa o il morbo di Crohn.
Quanto psyllium al giorno?
Per dissipare o legare le feci nell'intestino, un cucchiaino da tè a tre cucchiai al giorno. Quando si tratta di assorbire LDL, dovresti prendere fino a nove cucchiaini al giorno.
Bucce di psillio e seme
Uno psyllium è costituito da semi di nocciolo e seme di copertura. L'effetto della fibra alimentare è misurato dall'indice di rigonfiamento, che è un grammo dopo quattro ore di gonfiore. I semi di psillio intero hanno un indice di origine di nove, mentre i lolla di psillio hanno quaranta. Così, i gusci addensano la sedia molto più efficacemente e riducono il suo trasporto attraverso l'intestino.
Psillio come cibo
Lo psillio non è principalmente una medicina ma un integratore alimentare ed è adatto per una dieta equilibrata e una digestione liscia. Si armonizzano con yogurt e quark, quindi sono adatti al muesli del mattino, anche in combinazione con uvetta, more e farina d'avena.
Allo stesso modo, essi rendono un buon rivestimento per zuppe e stufati, si inseriscono in zuppe di verdure (zucca, patate, carote), così come per i legumi (fagioli, lenticchie) e farro, pasta e riso. Sono anche raccomandati come lettiera su lattuga verde, uno o due cucchiaini sono buoni in frullati.
suggerimentoMettere il pesto con basilico, pinoli, aglio e parmigiano con un cucchiaino di psillio o cospargere di psillio insieme al formaggio grattugiato sopra la salsa di pomodoro degli spaghetti. (Dr. Utz Anhalt)
Supervisione specialista: Barbara Schindewolf-Lensch (medico)