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Efficaci rimedi casalinghi per la stitichezza
Suggerimenti per l'auto-trattamento naturale della stitichezza
Nella maggior parte dei casi, i rimedi casalinghi per la stitichezza (costipazione) aiutano molto bene, a meno che non si tratti di una malattia grave alla base dei reclami. Spesso la mancanza di liquidi, un'alimentazione scorretta e disturbi del metabolismo o l'equilibrio elettrolitico come la carenza di potassio portano a blocchi. Lo stress e altri stress mentali, nonché la mancanza di esercizio fisico possono anche contribuire a problemi di defecazione. Nella maggior parte dei casi, i sintomi scompaiono da soli in pochi giorni o possono essere eliminati con semplici rimedi casalinghi. Tuttavia, se la stitichezza persiste, si dovrebbe richiedere un parere medico.
contenuto
- Suggerimenti per l'auto-trattamento naturale della stitichezza
- Primo soccorso per la stitichezza: dieta ricca di fibre e molti liquidi
- Dalla melanzana al cavolo verza: questi alimenti rendono ordinata la digestione
- Importante per la stitichezza: bere molto
- Fai senza ripieno
- Quark di mela per stimolare la digestione
- Prugne e sidro contro i blocchi
- L'esercizio stimola l'attività intestinale
- Attenzione ai lassativi contro la stitichezza
Primo soccorso per la stitichezza: dieta ricca di fibre e molti liquidi
Spesso i sintomi scompaiono cambiando lo stile di vita da solo. Ciò include, soprattutto, una dieta sana ricca di fibre. A meno che non ci sia un punto di vista medico, secondo la raccomandazione della Società tedesca per la nutrizione (DGE), gli adulti dovrebbero consumare 30 grammi di fibra al giorno. Ciò corrisponde, ad esempio, a cinque porzioni di frutta o verdura, compresi i legumi. Il DGE indica anche i prodotti integrali come cereali integrali, riso integrale e pasta.
Le fibre alimentari contrastano la stitichezza. (Immagine: B. Wylezich / fotolia.com) Dalla melanzana al cavolo verza: questi alimenti rendono ordinata la digestione
Tra le verdure che contengono un sacco di fibra, comprendono lattuga, ravanelli, pomodori, germogli, melanzane, cipolle, asparagi, finocchi, ravanelli, cavolo rapa, cavolo cinese, cicoria, insalata di mais, broccoli, spinaci, funghi, peperoni, porri, barbabietole , verza, cavolfiori, carote, cavolo rosso, cavolo bianco e sedano rapa.
Il frutto, in particolare uva, melata melone, prugne, ananas, frutto della passione, mango, pesca, lampone, papaya e banane contengono un sacco di fibra. Lo stesso vale per i mirtilli, fragole, arancia, mela, pera, mora, ciliegia, ribes e kiwi.
Molto buono ggeignet sono legumi come lenticchie, ceci, piselli, fagioli rossi, fagioli bianchi, mais e fagioli. Noci, anacardi, pistacchi, arachidi, nocciole, noci di cocco, noci del Brasile e mandorle contengono anche un sacco di fibra.
Importante per la stitichezza: bere molto
Per eliminare o prevenire i blocchi, è necessaria una quantità sufficiente di liquido. Da due a tre litri di adulti dovrebbero bere ogni giorno se soffrono dei sintomi. I più adatti sono acqua, tè non zuccherati e spritzers con moderazione. Le fibre alimentari insieme a una quantità di fluido sufficiente assicurano che, da un lato, il volume delle feci sia aumentato e, d'altra parte, il transito intestinale sia accelerato. Allo stesso modo, dovrebbero ridurre il rischio di alcuni tumori come il cancro al seno, il diabete e le malattie cardiovascolari.
La frutta secca può essere molto utile in caso di blocco a causa dell'elevata quantità di fruttosio. (Immagine: photocrew / fotolia.com) Fai senza ripieno
Alcuni alimenti, tuttavia, hanno un effetto ripieno, rallentando il movimento intestinale. Soprattutto le persone che sono inclini a stitichezza o che attualmente soffrono il disagio dovrebbero astenersi da questi alimenti. Mentre la caffeina stimola l'intestino, il cacao, il cioccolato, i dolci, il vino rosso e il pane bianco rallentano la sua attività. Invece del cioccolato, ad esempio le prugne, i fichi o le date possono essere rosicchiati. Un cucchiaio di semi di lino o di crusca di grano mescolato nello yogurt, aumenta la digestione vigorosamente.
Quark di mela per stimolare la digestione
Le mele sono veri "superfruits" e hanno già dimostrato molte volte a causa del loro alto contenuto nutrizionale come una preziosa rimedio a casa, per esempio, hanno un impatto positivo sui livelli di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo. La panacea di Apple regola anche il sistema digestivo, che è probabilmente a causa della elevata percentuale di fibra indigeribile. Per i cosiddetti "pectine" promuovere la digestione e la salute intestinale. Di conseguenza, gli esperti di nutrizione consigliano di mangiare regolarmente due mele per un intestino sano.
importante: Il frutto dovrebbe essere gustato senza peluria, poiché i nutrienti sono per lo più dentro o appena sotto il guscio.
Come gustosa alternativa puoi fare un quark con le mele. Consumato a colazione o alla sera, stimola naturalmente la digestione.
Per una porzione di mela quark hai bisogno di:
La mela viene lavata accuratamente e massaggiata con una ciotola in una ciotola. Aggiungere la ricotta, miele e semi di lino e mescolare bene. |
Prugne e sidro contro i blocchi
I movimenti intestinali duri e i blocchi possono essere eliminati con le prugne. Perché in questi è contenuto fruttosio particolarmente elevato, che agisce come un lassativo naturale. Metti da quattro a cinque prugne secche in acqua tiepida durante la notte. La mattina dopo bevi l'acqua fradicia e mangi la frutta.
Un vecchio rimedio domestico provato per lo spurgo è il sidro, che viene mescolato con aceto e latte. La bevanda ha un sapore molto insolito - ma spesso aiuta, se lo sgabello è difficile o "niente funziona".
Ricetta per la miscela lassativa:
Mescola gli ingredienti e bevi il meglio al mattino a stomaco vuoto. |
Spesso già leggero movimento come una lunga camminata per incoraggiare l'attività intestinale. (Immagine: Kzenon / fotolia.com) L'esercizio stimola l'attività intestinale
Oltre a una dieta sana ed equilibrata e all'abbondanza di liquidi, l'attività intestinale può essere stimolata dal movimento. Già mezz'ora di esercizio moderato supporta l'intestino. Spesso è sufficiente una lunga camminata. Tuttavia, quasi ogni tipo di attività sportiva è adatto, come il nordic walking, il ciclismo o il nuoto.
Un massaggio del colon ha un effetto positivo sull'attività intestinale. I pazienti dovrebbero massaggiare le loro viscere in senso orario lungo l'intestino per dieci minuti.
Attenzione ai lassativi contro la stitichezza
In linea di principio, dovrebbero essere usati i rimedi domestici di prima mano prima di ricorrere ai lassativi e ad altri medicinali. Se la stitichezza persiste, è consigliabile consultare un medico. Ad esempio, a seguito dell'esclusione di una condizione grave come una causa cronica di stitichezza o sindrome dell'intestino irritabile, si può usare un lassativo a base di erbe.
Il cosiddetto "lassativo" comprendono, per esempio, Aloe (Aloe ferox), corteccia spinoso (Rhamnus frangula), radice di rabarbaro (Rheum palmatum), ricino (Ricinus communis), Koloquithen (Citrullus Colocynthis) Jalapenwurzel (Ipomoea purga) o bryony (Bryonia), la ma può agire a volte molto violentemente e crampi intestinali, tra gli altri, con conseguente perdita di fluido. Pertanto, l'automedicazione senza chiedere il parere del medico o il medico non è raccomandato.
In più dolce tradizionale naturopatia mezzi per lo più essere utilizzato per stimolare la digestione o la produzione di bile. A questo scopo (Erythraea Centaurium), la genziana gialla (Gentiana lutea) e Fiordaliso (Centaurea cyanus) comprendono, ad esempio assenzio (Artemisia absinthium), centaury. (Ag, nr aggiornamento 2016/09/15)