Condividere:
Abbassare la glicemia
contenuto
- Compiti di zucchero nel sangue
- Cosa influenza il livello di zucchero nel sangue?
- Abbassare la glicemia attraverso la nutrizione
- Consiglio per la salute: rabarbaro, noci e mirtilli
- Aiuto naturale con zenzero e grano saraceno
- Seleziona alimenti con un indice Glyx basso
- Movimento e riduzione del sovrappeso
- Importante per glicemia alta: evitare lo stress
- Naturopatia con elevati livelli di zucchero nel sangue
Compiti di zucchero nel sangue
Lo zucchero nel sangue, che è sotto forma di glucosio nel sangue, è vitale e fornisce energia a tutte le cellule. Innanzitutto è il cervello, che ha disperatamente bisogno di glucosio per fornire le sue prestazioni. In modo che lo zucchero non rimanga nel sangue, ma può entrare nelle cellule, l'insulina esiste. Il proteohormone consente il trasferimento del glucosio dal plasma sanguigno all'interno della cellula. Una volta lì, l'energia viene prodotta da essa usando processi chimici.
Usando uno speciale strumento di misurazione, il medico può identificare rapidamente se c'è un livello elevato di zucchero nel sangue. (Immagine: Kzenon / fotolia.com) Se manca l'insulina, il glucosio rimane nel sangue e le cellule non possono essere adeguatamente fornite. Questa è la condizione di iperglicemia (alto livello di zucchero nel sangue). Se è presente troppa insulina, manca zucchero nel sangue, il che significa una cosiddetta ipo-glicemia (troppo poco zucchero nel sangue). L'insulina è prodotta nell'organo isolotto del pancreas e lì nelle cellule beta. Ha il compito di prendere il glucosio dal sangue e quindi trasportarlo nelle cellule, riducendo il livello di zucchero nel sangue.
Come con molti messaggeri e ormoni, c'è anche un antagonista chiamato glucagone. Questo è prodotto nelle cellule alfa delle Isole Langerhans. Il glucagone promuove la degradazione del glicogeno (stoccaggio del glucosio) in glucosio, che si verifica quando non vi è sufficiente zucchero nel sangue.
Cosa influenza il livello di zucchero nel sangue?
L'influenza sul valore di zucchero nel sangue ha la nutrizione, l'attività fisica, lo stress, le malattie, la febbre e le medicine. Gli alimenti che contengono carboidrati aumentano lo zucchero nel sangue. Ciò avviene abbastanza rapidamente con i cosiddetti "carboidrati veloci, che - come suggerisce il nome - passano rapidamente nel sangue. Al contrario, i carboidrati "lenti" (come il pane integrale) richiedono più tempo per essere digeriti e fanno lievitare lentamente lo zucchero nel sangue.
Si consiglia alle persone affette da diabete di preferire questo tipo di carboidrati a forma rapida. È noto che lo zucchero d'uva aumenta rapidamente il glucosio nel sangue. Infezioni, specialmente se accompagnate da febbre, aumentano anche gli zuccheri nel sangue. Quando stressato, il corpo rilascia epinefrina e cortisone, che a sua volta porta ad un aumento del glucosio nel sangue. Alcuni farmaci, come antiipertensivi, farmaci ipolipemizzanti, farmaci immunosoppressori e vari ormoni possono anche aumentare i livelli.
Gli sport o l'attività fisica possono abbassare lo zucchero nel sangue. (Immagine: ARochau / fotolia.com) Lo specchio può essere abbassato dall'esercizio o da altri sforzi fisici. Alcuni farmaci, come analgesici, farmaci antinfiammatori e alcuni tipi di antibiotici, così come il digiuno prolungato o l'alcol, possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Abbassare la glicemia attraverso la nutrizione
L'insulina trasporta il glucosio dal sangue nelle cellule e abbassa lo zucchero nel sangue. Tuttavia, se questo meccanismo non funziona correttamente, il diabete può svilupparsi. Nel diabete di tipo I, non c'è abbastanza insulina fin dall'inizio, ad esempio perché le cellule beta sono sempre più distrutte. Il diabete di tipo II è solitamente basato sulla cosiddetta "insulino-resistenza", che influenza la reattività delle cellule all'insulina. Questi reagiscono sempre meno insulina nel tempo e non possono più assorbire il glucosio ad un certo punto, il che aumenta il livello di zucchero nel sangue.
Dieta è generalmente l'alfa e l'omega per una vita sana. Attraverso una speciale dieta i malati possono anche ottenere una malattia del diabete senza farmaci sotto controllo. Questo è particolarmente vero quando esiste il diabete di tipo II. Carboidrati "veloci" (come i prodotti a base di farina bianca) e determinati zuccheri, come glucosio o zucchero da tavola, aumentano molto rapidamente lo zucchero nel sangue.
Nei carboidrati "lenti", che hanno un cosiddetto indice glicemico basso o medio, lo zucchero nel sangue va più lentamente nel sangue. Pertanto, i prodotti a base di cereali integrali sono preferibili ai prodotti a base di farina bianca. I legumi come lenticchie, piselli e fagioli sono ricchi di fibre, contengono preziose proteine e vitamine e aiutano anche a ridurre la glicemia.
Consiglio per la salute: rabarbaro, noci e mirtilli
Il rabarbaro è raccomandato, in quanto contrasta una maggiore concentrazione di glucosio nel sangue. Un effetto particolarmente forte può essere raggiunto se le verdure dello stelo sono combinate con la cannella. importante: Il rabarbaro naturalmente non dovrebbe essere addolcito con lo zucchero. La cannella non solo abbassa lo zucchero nel sangue, ma ha anche un effetto positivo sui livelli di lipidi nel sangue nel corpo.
I mirtilli sono ora noti come "alimenti salutari". Contengono un elevato numero di antiossidanti, ma possono anche abbassare la glicemia. Più sono scuri, meglio aiutano.
Colazione salutare con alti livelli di zucchero nel sangue: muesli con frutta e noci. (Immagine: yuliiaholovchenko / fotolia.com) Le noci, consumate con moderazione e non alla rinfusa, non ingrassano ma contengono grassi sani e abbassano delicatamente la glicemia se consumate regolarmente in piccole quantità. È importante assicurarsi che i dadi non siano né tostati né salati e di qualità perfetta. Un muesli di cereali freschi al mattino, arricchito con alcune noci, è un buon inizio di giornata.
Ricetta per due porzioni di cereali freschi:
preparazione: |
Aiuto naturale con zenzero e grano saraceno
Lo zenzero è principalmente conosciuto dalla medicina tradizionale cinese. La radice affilata aiuta con mal di gola e nausea. Ma non è tutto, perché lo zenzero abbassa, secondo uno studio, il livello di zucchero nel sangue. La preziosa pianta medicinale può essere usata fresca come spezia o come tè.
Ricetta per il tè allo zenzero:
|
Un altro alimento sano che può abbassare la glicemia è il grano saraceno. Questo non ha nulla a che fare con il grano, perché non appartiene ai cereali, ma al Knöterichgewächsen. Fiocchi di grano saraceno sparsi sul muesli o consumati come alternativa al riso, sono considerati un rimedio casalingo sano per favorire la degradazione del glucosio.
Arricchisci i tuoi muesli con scaglie di grano saraceno, in quanto promuovono la degradazione del glucosio. (Immagine: Klaus Eppele / fotolia.com) Seleziona alimenti con un indice Glyx basso
Al fine di mantenere questi valori sotto controllo, è importante seguire una dieta che includa principalmente alimenti con un basso indice glicemico. Più basso è, meno cibo è il livello di zucchero nel sangue. Lo zucchero d'uva ha un indice glicemico (in breve: indice GI o Glyx) di 100. Ciò significa che entra immediatamente nel sangue e fa salire la glicemia.
Il pane integrale di segale, d'altra parte, ha un indice glicemico di 37, mentre il pane bianco (pane tostato), ad esempio, ha un valore di 73. Il cereale germogliato ha anche un indice di 15, cavolfiore e il Camembert ha un valore di 0.
Per mantenere il livello di zucchero nel sangue nel telaio, le bevande non dovrebbero essere ignorate. Questi non dovrebbero contenere zucchero. Consigliato sono acqua e tè non zuccherato. Si dice anche che il tè verde aromatico abbia un effetto positivo sullo zucchero nel sangue.
Movimento e riduzione del sovrappeso
Lo sport di solito riduce i livelli di glucosio nel sangue perché il glucosio brucia energia. Tuttavia, se i pazienti già assumono antidiabetici o addirittura iniettano l'insulina a causa del diabete, l'attività atletica deve essere monitorata e lo zucchero nel sangue deve essere controllato in modo tale che non si verifichi ipoglicemia. L'esercizio fisico regolare è sempre una terapia per il diabete.
Essere in sovrappeso per lungo tempo, di solito in combinazione con la mancanza di esercizio fisico, può essere causa di alti livelli di zucchero nel sangue. Per ridurre questo, quindi, il sovrappeso dovrebbe essere lentamente ridotto. Perdere peso può certamente abbassare la glicemia.
Per ottenere ciò, è meglio non consumare la cena dopo le 18:00 e liberare i carboidrati. Se l'insulina non ha più bisogno di essere rilasciata per elaborare questo pasto, facilita anche la combustione dei grassi e quindi la perdita di peso.
Importante per glicemia alta: evitare lo stress
Lo stress ha bisogno di zucchero, il che significa che il corpo fornisce più glucosio nel sangue e quindi aumenta lo zucchero nel sangue. Per ridurre questo, i carichi negativi dovrebbero quindi essere evitati il più possibile. Gli esercizi di rilassamento regolari aiutano a ridurre lo stress come lo yoga e l'allenamento autogeno. L'evitamento dello stress è supportato da un sonno sufficiente.
Naturopatia con elevati livelli di zucchero nel sangue
Per regolare lo zucchero nel sangue o almeno tenerlo sotto controllo, ci sono alcuni buoni approcci terapeutici naturopatici. Questi possono anche essere usati in congiunzione con la terapia medica convenzionale. importante: I rimedi naturali sono ovviamente utili solo se le persone colpite cambiano il loro stile di vita per quanto riguarda l'esercizio fisico e la nutrizione, nonché per evitare il fumo e l'alcol.
Il rimedio casalingo provato è la cannella in primo luogo. Questo è somministrato in medicina naturale come integratore alimentare sotto forma di capsule. Un bicchierino di aceto, bevuto prima dei pasti, dovrebbe anche aiutare a ridurre leggermente il valore. Si dice che il melone amaro (Momordica charantia), una pianta dell'Asia, abbia un effetto benefico sullo zucchero nel sangue quando somministrato come integratore alimentare.
La curcuma stimola la produzione di insulina e quindi contrasta il livello di glucosio troppo alto (Immagine: Popova Olga / fotolia.com) Adatto per le persone colpite è la pianta di Hintonia. Nel campo dell'Ayurveda, la pianta medicinale Curcuma (curcuma) è stata a lungo utilizzata come integratore alimentare. La curcuma ha un effetto detergente epatico, è antinfiammatoria e ha un'influenza positiva sullo zucchero nel sangue.
L'omeopatia si occupa anche del trattamento dei livelli elevati di zucchero nel sangue. Usa agenti come Acidum phosphoricum, Lycopodium e Syzygium jambolanum.
Altre terapie utilizzate nella pratica di guarigione naturale per abbassare i valori, ad esempio l'agopuntura auricolare, l'agopuntura, la riflessologia plantare, la deviazione e la medicina tradizionale cinese.
Un metodo che sta diventando più ampiamente conosciuto e che può aiutare a regolare il livello del disturbo è la micoterapia. Qui viene trattato con vari cosiddetti "funghi medicinali". Per abbassare la glicemia vengono utilizzati i funghi medicinali Agaricus, Coprinus e Maitake.
Effetti positivi attraverso i cambiamenti nello stile di vita
Nei casi di lievi fluttuazioni di zucchero nel sangue che non sono ancora correlate al diabete, possono essere usati rimedi naturali. D'altra parte, se esiste già un "diabete", la naturopatia è una buona terapia concomitante.
È importante ricordare che la vita di solito deve essere cambiata per ridurre la glicemia. Questi includono perdita di peso, cambiamento di dieta, esercizio quotidiano ed evitare l'alcol e la nicotina. Ancora e ancora, sono noti casi in cui i pazienti hanno cambiato il loro stile di vita - possibilmente in combinazione con terapie naturopatiche - il loro livello di zucchero nel sangue dopo anni di disagio è completamente sotto controllo. (sw, nr, ultima modifica il 29.11.2016)